【实践经验】练太极有没有“松”到位,捏捏肉就知道了

  • 日期:09-14
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[实践经验]练太极没有“歌”,捏肉会知道

对于太极拳初学者来说,如何自我检查姿势运动的松动,“捏肉找松散法”是手动视力的直观方法之一。根据我的教学实践,它对许多人来说仍然有用。

“捏肉”是用手指捏住相关部位的肌肉。

例如,如果你是在杨式太极拳115式框架中进行自我检查,如果你的肩膀松弛并且你的肘部就位,则捏住手臂和手臂的肌肉,感觉肌肉柔软或僵硬。有多少柔软度或刚度。

如果你自我检查松弛的腰部是否松动,捏住腰椎和臀部两侧的肌肉,感受肌肉的柔软或僵硬。

如果相关部位的肌肉松动或松动,筋膜怎么能松动?骨骼和关节如何松动? “全家”的整体协调只能成为空谈。

“对比”是将练习和练习的姿势动作与日常休闲姿势动作进行比较。

例如,当自我检查肩膀和肘部是否松动时,首先在手臂自然下垂时捏住手臂和手臂的肌肉,感觉有多柔软,这可以被视为自定义标准值;然后捏住肩膀当肘部推动手臂和手臂的肌肉时,标准值和标准值之间有什么区别?

例如,如果在杨式太极拳115式框架中设置的“白鹤明翅”松弛的腰部,请捏天然长凳或睡在腰椎两侧和臀部和大腿上。肌肉,感觉有多柔软,也可以被视为自定义标准值。

然后在训练拳击松动时捏住腰椎两侧和臀部及前腿的肌肉,看它是否接近或不同于标准值。如果腰椎两侧的肌肉僵硬,你怎么能松开腰部?如果臀部的肌肉僵硬,蹲下怎么会松动?

如果前腿的肌肉僵硬,他们怎么能清楚地区分?比较后,心脏有计数,这将有助于调整姿势。

“寻找松散”是根据老师的教学和理解找到放松。

例如,当自我检查肩膀和肘部时,手臂和手臂的肌肉被挤压,感觉僵硬。原因是什么?

您可能希望进行肢体测试:当手臂被用力按压或肘部尖端硬而硬时,由于力量过大或意图过大,手臂和手臂的肌肉会受到不同程度的加强。

松开下锁骨两侧和胸椎后侧的肌肉时,肩胛骨正在下沉并推动肘部。因为手臂和手臂放松,手臂的肌肉更柔软,肩膀松弛。沉而松。

当外圆支撑分别有两个肘尖(肩部和孔上下连接)时,手臂和大臂的肌肉也会有不同程度的刚度,所以最好选择一个手臂到外圆支撑。这是手臂和大臂肌肉比较柔软的位置。谈到这一点,如何找出松散的肩部方法和肘部姿势动作,你知道。

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来源:太极拳

[实践经验]练太极没有“歌”,捏肉会知道

对于太极拳初学者来说,如何自我检查姿势运动的松动,“捏肉找松散法”是手动视力的直观方法之一。根据我的教学实践,它对许多人来说仍然有用。

“捏肉”是用手指捏住相关部位的肌肉。

例如,如果你是在杨式太极拳115式框架中进行自我检查,如果你的肩膀松弛并且你的肘部就位,则捏住手臂和手臂的肌肉,感觉肌肉柔软或僵硬。有多少柔软度或刚度。

如果你自我检查松弛的腰部是否松动,捏住腰椎和臀部两侧的肌肉,感受肌肉的柔软或僵硬。

如果相关部位的肌肉松动或松动,筋膜怎么能松动?骨骼和关节如何松动? “全家”的整体协调只能成为空谈。

“对比”是将练习和练习的姿势动作与日常休闲姿势动作进行比较。

例如,当自我检查肩膀和肘部是否松动时,首先在手臂自然下垂时捏住手臂和手臂的肌肉,感觉有多柔软,这可以被视为自定义标准值;然后捏住肩膀当肘部推动手臂和手臂的肌肉时,标准值和标准值之间有什么区别?

例如,如果在杨式太极拳115式框架中设置的“白鹤明翅”松弛的腰部,请捏天然长凳或睡在腰椎两侧和臀部和大腿上。肌肉,感觉有多柔软,也可以被视为自定义标准值。

然后在训练拳击松动时捏住腰椎两侧和臀部及前腿的肌肉,看它是否接近或不同于标准值。如果腰椎两侧的肌肉僵硬,你怎么能松开腰部?如果臀部的肌肉僵硬,蹲下怎么会松动?

如果前腿的肌肉僵硬,他们怎么能清楚地区分?比较后,心脏有计数,这将有助于调整姿势。

“寻找松散”是根据老师的教学和理解找到放松。

例如,当自我检查肩膀和肘部时,手臂和手臂的肌肉被挤压,感觉僵硬。原因是什么?

您可能希望进行肢体测试:当手臂被用力按压或肘部尖端硬而硬时,由于力量过大或意图过大,手臂和手臂的肌肉会受到不同程度的加强。

松开下锁骨两侧和胸椎后侧的肌肉时,肩胛骨正在下沉并推动肘部。因为手臂和手臂放松,手臂的肌肉更柔软,肩膀松弛。沉而松。

当外圆支撑分别有两个肘尖(肩部和孔上下连接)时,手臂和大臂的肌肉也会有不同程度的刚度,所以最好选择一个手臂到外圆支撑。这是手臂和大臂肌肉比较柔软的位置。谈到这一点,如何找出松散的肩部方法和肘部姿势动作,你知道。

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肌肉

大臂

下臂

标准值

捏肉

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